Begegne deinen Anspannungen, lasse diese bewusst los und fühle dich leicht. Erlebe die PMR als bewusste Schulung der Achtsamkeit, mit dem Ziel eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen.
Durch das Anleiten der PMR ist es möglich, sich voll und ganz auf den eigenen Körper zu konzentrieren und ganz bewusst die An- und Entspannung der einzelnen Körperpartien zu erleben. Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender mit Hilfe dieser Entspannungsübung möglich, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten.
Die Methode ist höchst effektiv und leicht erlernbar und somit auch eigenständig Zuhause durchzuführen. Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit sensibilisiert die PMR das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl sowie Gedankenwelt und stärkt die Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe als auch zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen.Wir üben im Liegen und auch im Sitzen, damit die PMR auch im Alltag zwischendurch gut einsetzbar ist.Wir beginnen die Stunde mit Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates oder Atemübungen, um evtl. Stressspitzen zu begegnen.Der Abschluss jeder Stunde erfolgt wieder mit mit verschiedenen Übungen, um erfrischt in den Tag zu gehen. – Stress, psychische Belastung, Sorgen und Angst führen oft, ohne dass wir es merken, zu einer erhöhten Anspannung einzelner oder sogar aller Muskeln im Körper. Dies hat biologisch den Sinn, den Körper auf Aktion oder Handlung vorzubereiten und ist somit kurzfristig sinnvoll und kein Problem. Halten solche Zustände jedoch längere Zeit an, oder kehren sie immer wieder (wie bei Stress und Sorgen häufig der Fall), können sie Erschöpfungszustände und Schmerz hervorrufen. Das Immunsystem wird geschwächt und Krankheiten haben gute Chance.
Kurstermine 2015:
Dienstag
Kurs 1:
13. Jan. von 20:00 - 21:00 Uhr (6 Abende)
Kurs 2:
Donnerstag
15. Jan. von 09:00 - 10:00 Uhr (6 Vormittage)
Kurs 3:
Dienstag
06. Okt. von 20:00 - 21:00 Uhr (6 Abende)
Donnerstag
08. Okt. von 09:00 - 10:00 Uhr (6 Vormittage)
Gebühr: 50,00 EUR. Die Kurstage können auch einzeln von Gästen gebucht werden zu einer Gebühr von 10,00 EUR.
Bitte bequeme Kleidung, Decke und Socken mitbringen.
Andrea Steiner, Dipl.-Shiastsu-Praktikerin, Entspannungstherapeutin
Verbindliche Anmeldung bei Scheidegg-Tourismus, Tel. 08381 895-55
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Progressive Muskelreflexion nach Jacobsen (PMR) in Scheidegg
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